Často sa stretávam s tým, že ľudia aj chcú žiť a stravovať sa zdravšie ale akosi nevedia ako na to. Respektíve predstava ľudí o zdravom stravovaní je „jesť šalát„. Navyše ponuka obedových menu v reštauráciách je „caesar šalát“ a v prípade vegetariánskeho menu „vysmážaný syr„. Takže ak sa človek chce stravovať zdravšie nevie, kde brať …
40 dňový pôst pre zdravé telo aj dušu
Tento rok som si povedala, že rada by som urodila niečo špeciálne pre seba a tak som sa rozhodla vyskúšať pôst. Svoje telo aj dušu tak pripravím na najväčšie sviatky v roku – Veľkú Nedeľu a aj Veľkonočné dobroty mi určite budú chutiť viac. Jedlo dnes a v minulosti Som dieťa socializmu, kedy nedeľa sa …
Vymeň tabletku za gumeného medvedíka
Tento rok som objavila skvelú novinku. Teda, možno to nie je až taká novinka ale ja som ju objavila až teraz. Hľadala som vitamíny, ktoré by som mohla užívať počas dňa, zmestia sa mi do kabelky, majú prírodné zloženie a navyše mi budú chutiť. A tieto sa mi ešte aj páčia. Macko na zahryznutie Na …
Milovaný aj nenávidený rybí tuk
Azda každá poznáme z detstva socializmu rybí tuk. V zimných mesiacoch nám ho mamina dávkovala po lyžičkách alebo pridávala do mlieka. Rybí tuk bez ohľadu či ho ľúbime alebo nie, je veľkým zdrojom omega 3 – mastných kyselín. Keďže v zime máme všeobecne všetci nedostatok vitamínu D, pretože slniečko svieti menej ako zvyšok roka, je …
Zaži letnú dovolenku v zime
Vo februárovom čísle časopisu Fit štýl som čítala článok zameraný na hormonálnu rovnováhu v tele, vďaka omega 3 mastným kyselinám, ktoré podporujú tvorbu protizápalových hormónov v tele a okrem iného aj zlepšujú citlivosť buniek na inzulín. A ako vieme práve omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre fungovanie tela, zmiernenie menštruačných bolesti a pomáhajú v …
Začni so silovým tréningom
„Myslíš si, silový tréning? To nie je nič pre mňa.“ Chyba. Ženám po 30-tke každým jedným rokom ubúda svalová hmota. Po štyridsiatke bez cvičenia v období perimenopauzy a menopauzy zmenou hladiny hormónov narastá pravdepodobnosť, že budú mať osteoporózu. Silový tréning nenahradíš ničím iným Predsudky, že „budeš mať svaly ako kulturista„, kľudne pusti z hlavy. Vybudovať …
Potrebuješ hormonálnu jogu?
Máš po 40? Cítiš sa unavená a bez energie? Cítiš, že ti kolíše hladina hormónov? Máš výkyvy nálad? Si raz hladná, že by zjedla aj mačku alebo sa cítiš nafúknutá a naliata vodou? Máš spomalený metabolizmus? Máš akné v puberte? Priberáš aj z toho, že sa pozrieš na koláčik? Nechceš brať hormóny alebo tabletky? Hľadáš …
Niekto mi sedí na hrudi
Určte si sa stretla s tým, že sa nemôžeš poriadne nadýchnuť. Áno, ty. Hovorím o tebe, máš po štyridsiatke a v noci sa budíš, že sa nemôžeš poriadne nadýchnuť. Ako by ti „niekto sedel na hrudi„. Milá moja a asi ťa veľmi nepoteším ale aj toto je prejav hormonálnych zmien, ktoré sa ti dejú v …
Alchemilka obyčajná – zlato skryté v listoch
Alchamilka obsahuje množstvo účinných látok, ktoré majú priaznivý vplyv na ženský organizmus. Medzi najvýznamnejšie patria fytoestrogény, ktoré sú rastlinnými zlúčeninami s podobnou štruktúrou ako ženské pohlavné hormóny estrogény. Fytoestrogény môžu pomôcť regulovať hormonálnu rovnováhu v období, keď hladina estrogénu v tele ženy kolíše alebo klesá, čo je typické pre perimenopauzu.
Čarokvet: Rozprávkové spojenie kvetinárstva a kaviarne v srdci Bernolákova
V malebnej dedinke Bernolákovo, len kúsok od Bratislavy, sa nachádza miesto, ktoré očarí každého, kto prekročí jeho prah. Kvetinárstvo Čarokvet nie je len obyčajným kvetinárstvom, je to oáza pokoja a krásy, kde sa snúbi vôňa čerstvých kvetov s arómou kvalitnej kávy. Moja najobľúbenejšia kaviareň, ktorá sa každý rok na Vianoce premení na vianočné rozprávkové kráľovstvo. …