pre ženu 40+ (blog)
pre ženu 40+ (blog)
„Sme to čo jeme“.
Toto spojenie si už určite niekde počula. Tvrdé ale pravdivé. Keď som si začala všímať čo ľudia v mojom okolí jedia a aký to má vplyv na ich výzor a zdravie bola som zhrozená. Niekde som čítala že ak 80 % tvojho jedálneho lístka tvorí zdravá strava ,tak si na dobrej ceste k zdravému životnému štýlu. Je to svätá pravda. V čase keď som ešte cvičila s trénerkou mi povedala. „Snaž sa jedenie nastaviť tak, aby sa stalo súčasťou tvojho životného štýlu a vydržala si pri ňom celý život.“ Nie je správne sa extrémne obmedzovať lebo potom príde „žravka“ a zjeme všetko čo nám stojí v ceste. Túto vetu si pamätám a sprevádza ma celý život.
Striedme a zdravé stravovanie je základ zdravého životného štýlu okrem fyzických výhod pre naše telo som si tento krát posvietila na výhody pre našu dušu. Pritom nezáleží na tom, či si kresťanka alebo budhistka. Pôst má svoje čestné miesto v západnej aj východnej kultúre. To, že odľahčená strava zlepšuje meditácie a zvyšuje citlivosť, nie je …
Často sa stretávam s tým, že ľudia aj chcú žiť a stravovať sa zdravšie ale akosi nevedia ako na to. Respektíve predstava ľudí o zdravom stravovaní je „jesť šalát„. Navyše ponuka obedových menu v reštauráciách je „caesar šalát“ a v prípade vegetariánskeho menu „vysmážaný syr„. Takže ak sa človek chce stravovať zdravšie nevie, kde brať …
Tento rok som si povedala, že rada by som urodila niečo špeciálne pre seba a tak som sa rozhodla vyskúšať pôst. Svoje telo aj dušu tak pripravím na najväčšie sviatky v roku – Veľkú Nedeľu a aj Veľkonočné dobroty mi určite budú chutiť viac. Jedlo dnes a v minulosti Som dieťa socializmu, kedy nedeľa sa …
Azda každá poznáme z detstva socializmu rybí tuk. V zimných mesiacoch nám ho mamina dávkovala po lyžičkách alebo pridávala do mlieka. Rybí tuk bez ohľadu či ho ľúbime alebo nie, je veľkým zdrojom omega 3 – mastných kyselín. Keďže v zime máme všeobecne všetci nedostatok vitamínu D, pretože slniečko svieti menej ako zvyšok roka, je …
Vo februárovom čísle časopisu Fit štýl som čítala článok zameraný na hormonálnu rovnováhu v tele, vďaka omega 3 mastným kyselinám, ktoré podporujú tvorbu protizápalových hormónov v tele a okrem iného aj zlepšujú citlivosť buniek na inzulín. A ako vieme práve omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre fungovanie tela, zmiernenie menštruačných bolesti a pomáhajú v …