pre ženu 40+ (blog)
pre ženu 40+ (blog)
Krásnu postavu, chce mať každá žena bez ohľadu na vek, či má 20, 30 alebo 40 rokov. Chceme sa páčiť sebe, svojej polovičke ale aj svojmu okoliu. Pamätám si časy, keď som mohla zjesť čokoľvek a vážila som 55 kíl. Ale to je už dávno preč, po 35 rokoch, pri sedavej robote sa kilá na mňa akosi lepia a priberiem len z pohľadu na koláčik. Metabolizmus sa spomalil, pohybu je menej. Ťažko povedať aká váha je ideálna, každá sme iná, jedná malá iná vysoká. Niektorá sme jabĺčko iná hruška. Jednej nám vyhovuje jesť 3x denne, inej 5 x denne. Jedna priberáme z cukrov iná z tukov. Dôležité ale je aby sme sa cítili dobre vo svojom tele, spokojné sama so sebou a zdravé. A prichádza na scénu blog 5 minút na našej spoločnej ceste k vytúženému cieľu.
Poznám veľa ľudí vo svojom okolí, ktorí svoj život iba prežívajú. Nesnívajú, nežijú, skratka berú v živote, čo príde. Nechcú strácať čas snením, lebo vraj aj tak sa nesplnia. Opak je pravdou. Práve sny nás posúvajú dopredu a čím odvážnejšie sú, tým lepšie. “Premeň svoj život na sen a svoje sny na skutočnosť”Antoine de Saint-Exupéry …
Často sa stretávam s tým, že ľudia aj chcú žiť a stravovať sa zdravšie ale akosi nevedia ako na to. Respektíve predstava ľudí o zdravom stravovaní je „jesť šalát„. Navyše ponuka obedových menu v reštauráciách je „caesar šalát“ a v prípade vegetariánskeho menu „vysmážaný syr„. Takže ak sa človek chce stravovať zdravšie nevie, kde brať …
Tento rok som si povedala, že rada by som urodila niečo špeciálne pre seba a tak som sa rozhodla vyskúšať pôst. Svoje telo aj dušu tak pripravím na najväčšie sviatky v roku – Veľkú Nedeľu a aj Veľkonočné dobroty mi určite budú chutiť viac. Jedlo dnes a v minulosti Som dieťa socializmu, kedy nedeľa sa …
„Myslíš si, silový tréning? To nie je nič pre mňa.“ Chyba. Ženám po 30-tke každým jedným rokom ubúda svalová hmota. Po štyridsiatke bez cvičenia v období perimenopauzy a menopauzy zmenou hladiny hormónov narastá pravdepodobnosť, že budú mať osteoporózu. Silový tréning nenahradíš ničím iným Predsudky, že „budeš mať svaly ako kulturista„, kľudne pusti z hlavy. Vybudovať …
Máš po 40? Cítiš sa unavená a bez energie? Cítiš, že ti kolíše hladina hormónov? Máš výkyvy nálad? Si raz hladná, že by zjedla aj mačku alebo sa cítiš nafúknutá a naliata vodou? Máš spomalený metabolizmus? Máš akné v puberte? Priberáš aj z toho, že sa pozrieš na koláčik? Nechceš brať hormóny alebo tabletky? Hľadáš …