pre ženu 40+ (blog)
pre ženu 40+ (blog)
Zdravie je náš najcennejší dar. často ho berieme ako samozrejmosť ale nie je. Zaslúži si náš čas a našu pozornosť. Musíme sa naučiť mu načúvať a vedieť ho vnímať. Čo sa mu páči a čo nie. Čo mu prospieva a čo nie je. My ženy máme tendenciu sa zanedbávať a dávať sa na posledné miesto. Vždy je v našom živote niečo dôležitejšie ako „my“. Raz sú to deti, inokedy práca, potom manžel, potom rodičia niečo potrebujú, kamarátka a stále dokola. Až sa nám baterky vybijú a ochorieme, ale to býva už neskoro. Zdravie máme iba jedno. Nemôžeme sa k nemu takto ľahkovážne staviať.
Je dôležité pre ženu v každom veku, ale nie je tajomstvom, že vo vyššom veku by sme si mali, milé ženy, dopriať viac času a oddychu pre seba. Deti sú už veľké a teraz je ten správny čas povenovať sa sebe. Tak si nájdi na seba 5 minút pri kávičke a prečítajte si krátke články určené práve tebe.
Týždeň po mojom návrate z púte do Santiaga de Compostela, sa mi otvorili dvere do tajomného sveta Prananadi (niekedy sa používa aj názov Nadispirit). Prišla mi pozvánka od kolegyne na absolvovanie 1. stupňa a ja som ju s veľkou zvedavosťou využila. Ponor sa aj ty do tisícročnej tradície tibetských kláštorov a zaži hlbokú rovnováhu tela …
Striedme a zdravé stravovanie je základ zdravého životného štýlu okrem fyzických výhod pre naše telo som si tento krát posvietila na výhody pre našu dušu. Pritom nezáleží na tom, či si kresťanka alebo budhistka. Pôst má svoje čestné miesto v západnej aj východnej kultúre. To, že odľahčená strava zlepšuje meditácie a zvyšuje citlivosť, nie je …
Často sa stretávam s tým, že ľudia aj chcú žiť a stravovať sa zdravšie ale akosi nevedia ako na to. Respektíve predstava ľudí o zdravom stravovaní je „jesť šalát„. Navyše ponuka obedových menu v reštauráciách je „caesar šalát“ a v prípade vegetariánskeho menu „vysmážaný syr„. Takže ak sa človek chce stravovať zdravšie nevie, kde brať …
Tento rok som si povedala, že rada by som urodila niečo špeciálne pre seba a tak som sa rozhodla vyskúšať pôst. Svoje telo aj dušu tak pripravím na najväčšie sviatky v roku – Veľkú Nedeľu a aj Veľkonočné dobroty mi určite budú chutiť viac. Jedlo dnes a v minulosti Som dieťa socializmu, kedy nedeľa sa …
Tento rok som objavila skvelú novinku. Teda, možno to nie je až taká novinka ale ja som ju objavila až teraz. Hľadala som vitamíny, ktoré by som mohla užívať počas dňa, zmestia sa mi do kabelky, majú prírodné zloženie a navyše mi budú chutiť. A tieto sa mi ešte aj páčia. Macko na zahryznutie Na …
Azda každá poznáme z detstva socializmu rybí tuk. V zimných mesiacoch nám ho mamina dávkovala po lyžičkách alebo pridávala do mlieka. Rybí tuk bez ohľadu či ho ľúbime alebo nie, je veľkým zdrojom omega 3 – mastných kyselín. Keďže v zime máme všeobecne všetci nedostatok vitamínu D, pretože slniečko svieti menej ako zvyšok roka, je …
Vo februárovom čísle časopisu Fit štýl som čítala článok zameraný na hormonálnu rovnováhu v tele, vďaka omega 3 mastným kyselinám, ktoré podporujú tvorbu protizápalových hormónov v tele a okrem iného aj zlepšujú citlivosť buniek na inzulín. A ako vieme práve omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre fungovanie tela, zmiernenie menštruačných bolesti a pomáhajú v …
„Myslíš si, silový tréning? To nie je nič pre mňa.“ Chyba. Ženám po 30-tke každým jedným rokom ubúda svalová hmota. Po štyridsiatke bez cvičenia v období perimenopauzy a menopauzy zmenou hladiny hormónov narastá pravdepodobnosť, že budú mať osteoporózu. Silový tréning nenahradíš ničím iným Predsudky, že „budeš mať svaly ako kulturista„, kľudne pusti z hlavy. Vybudovať …
Máš po 40? Cítiš sa unavená a bez energie? Cítiš, že ti kolíše hladina hormónov? Máš výkyvy nálad? Si raz hladná, že by zjedla aj mačku alebo sa cítiš nafúknutá a naliata vodou? Máš spomalený metabolizmus? Máš akné v puberte? Priberáš aj z toho, že sa pozrieš na koláčik? Nechceš brať hormóny alebo tabletky? Hľadáš …
Určte si sa stretla s tým, že sa nemôžeš poriadne nadýchnuť. Áno, ty. Hovorím o tebe, máš po štyridsiatke a v noci sa budíš, že sa nemôžeš poriadne nadýchnuť. Ako by ti „niekto sedel na hrudi„. Milá moja a asi ťa veľmi nepoteším ale aj toto je prejav hormonálnych zmien, ktoré sa ti dejú v …